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⭐ Coach #1 à Lyon pour les 30+ ans

Hugo Martins

Coach Sportif, Nutrition & Cross Training à Lyon

Coach sportif spécialisé pour les 30+ ans à Lyon. Accompagnement complet :

  • • Coaching sportif personnalisé à domicile ou en ligne
  • • Programmes Cross Training adaptés aux débutants
  • • Suivi nutritionnel complet
  • • Approche unique développée sur 8 ans d'expérience
Essayez votre séance gratuite Découvrir ma méthode
8+
Années d'expérience
200+
Clients accompagnés
98%
Satisfaction client
4.9★
Note moyenne
Hugo Martins coach sportif professionnel dans une salle de sport à Lyon
🎯 Votre Expert Fitness

Votre coach dédié à Lyon

Je m'appelle Hugo Martins et j'accompagne les adultes de 30 ans et plus dans leur remise en forme depuis 8 ans. Mon approche est basée sur l'écoute, la bienveillance et la progression à votre rythme.

Après 8 ans d'expérience dans l'accompagnement sportif, j'ai développé une approche unique spécialement adaptée aux adultes après 30 ans souhaitant se remettre en forme. Mon programme "On Air" combine : coaching sportif à domicile ou en salle à Lyon, Cross Training adapté aux débutants, et un volet nutrition complet avec alimentation équilibrée.

Découvrez mes services
🚀 Méthode Éprouvée

Ma méthodologie exclusive pour votre remise en forme

Un programme 360° combinant coaching sportif, nutrition et bien-être adapté aux adultes après 30 ans

🏆 Coaching sportif sur-mesure

  • Programme remise en forme 30 ans adapté à votre niveau (débutant à confirmé)
  • Coaching personnalisé Lyon avec suivi individuel
  • Options : à domicile, en salle ou coaching sportif en ligne
  • Séances Cross Training pour débutants en petit groupe

🥗 Nutrition & Bien-être

  • Plan nutritionnel personnalisé sans privation
  • Conseils nutrition perte de poids scientifiquement validés
  • Alimentation équilibrée adaptée à l'activité sportive
  • Ateliers mensuels sur la nutrition sportive

💪 Remise en forme durable

  • Pratique sécuritaire avec exercices pour reprendre le sport
  • Coaching santé bien-être Lyon (gestion stress, sommeil)
  • Application mobile de suivi avec vidéos tutoriels
  • Évaluation régulière des progrès et ajustements
⭐ Avantages Uniques

Pourquoi choisir Hugo Martins comme coach sportif ?

8 raisons qui font la différence dans votre reprise sportive à Lyon

Expérience pratique

Avec plus de 8 ans d'expérience en coaching sportif, je me suis spécialisé dans l'accompagnement des adultes de 30 ans et plus qui veulent se remettre en forme.

Approche santé première

Ma priorité est votre santé articulaire et cardiaque, pas la performance à tout prix. Chaque programme est vérifié par un kinésithérapeute partenaire.

Suivi technologique

Application mobile personnelle pour tracker vos progrès, alimentation et connecter des wearables (Apple Watch, Fitbit...).

Communauté bienveillante

Intégrez un groupe WhatsApp privé avec mes autres clients pour partager conseils et motivations. Des événements mensuels renforcent les liens.

Flexibilité horaire

Séances disponibles de 6h à 21h en semaine, et le samedi matin. Annulation sans frais jusqu'à 12h avant.

Coaching à domicile

Je me déplace dans tout Lyon avec le matériel nécessaire. Pas besoin d'équipement sophistiqué pour commencer.

Ateliers pédagogiques

4 ateliers gratuits par an sur la nutrition, la mobilité, la gestion du stress et la prévention des blessures.

Coach club On Air Lyon

J'interviens dans ce club de sport lyonnais réputé pour des séances adaptées aux débutants. Une ambiance conviviale avec des installations de qualité professionnelle.

Équipement de sport professionnel pour coaching à Lyon
🏥 Expertise Unique

Double compétence : Coach Sportif & Infirmier

En tant qu'infirmier diplômé depuis 8 ans et coach sportif passionné, j'apporte une approche unique en combinant expertise médicale et connaissance approfondie de la physiologie du sport.

Cette double casquette me permet d'accompagner des sportifs en compétition (marathons, trails, triathlons) avec une vision globale de leur santé. Je propose un suivi 360° qui intègre : préparation physique adaptée, prévention des blessures, gestion de la récupération et optimisation des performances - le tout en respectant les limites physiologiques de chaque individu.

Expertise médicale appliquée au sport

Analyse des bilans médicaux, adaptation des entraînements selon l'état de santé, conseils en pharmacopée sportive naturelle.

Préparation aux compétitions

Planification de cycles d'entraînement, stratégie nutritionnelle pré-compétitive, gestion du stress et de la récupération post-événement.

Suivi kiné-préventif

Exercices de pré-habilitation pour renforcer les zones à risque, correction des déséquilibres posturaux, collaboration avec des kinésithérapeutes.

Demander un programme compétition
🎯 Solutions Personnalisées

Des solutions adaptées à vos besoins

Je propose différents accompagnements pour vous aider à atteindre vos objectifs de forme physique et de bien-être.

Programme On Air 360°

Le plus populaire

Méthode exclusive de coaching sportif Lyon pour adultes après 30 ans, combinant :

  • 3 séances/semaine de remise en forme
  • Plan nutritionnel personnalisé
  • Initiation progressive au Cross Training
  • Suivi mensuel avec mesures anthropométriques

Adapté aux débutants comme aux personnes reprenant une activité physique.

En savoir plus →

Accompagnement Nutrition

Plans alimentaires équilibrés et adaptés à votre mode de vie. Apprenez à manger sainement sans frustration.

En savoir plus →

Cross Training Débutants

Initiation au Cross Training adaptée aux plus de 30 ans. Découvrez cette discipline en douceur et dans la bonne humeur.

En savoir plus →
Je veux commencer maintenant
💬 Témoignages Clients

Ils m'ont fait confiance

Découvrez les témoignages de ceux qui ont transformé leur corps et leur esprit avec mon accompagnement.

Sophie D., cliente satisfaite

Sophie D.

"Après 10 ans sans sport, Hugo m'a redonné confiance en moi. Ses séances adaptées et son suivi nutritionnel ont changé ma vie. J'ai perdu 12kg en 6 mois et surtout, j'ai retrouvé une énergie incroyable !"
Thomas L., client satisfait

Thomas L.

38 ans, Villeurbanne

"Je cherchais un coach compétent pour m'initier au Cross Training sans me blesser. Hugo a été parfait, très pédagogue et attentif. En 3 mois, je suis passé de débutant complet à capable de faire des WODs complets. Merci Hugo !"
Caroline B., cliente satisfaite

Caroline B.

42 ans, Caluire

"Le coaching nutrition de Hugo a révolutionné mon alimentation. Sans régime strict, j'ai appris à manger équilibré tout en me faisant plaisir. Combiné à ses séances de sport, j'ai retrouvé la silhouette que j'avais à 30 ans !"
❓ Questions Fréquentes

Questions fréquentes

Trouvez les réponses aux questions les plus posées sur le coaching sportif à Lyon après 35 ans.

📅 Votre Parcours

À quoi ressemble votre programme ?

Découvrez le déroulé type d'un accompagnement sur 3 mois avec Hugo Martins

1

Semaines 1-4 : Phase d'adaptation

Bilan initial complet

Évaluation posturale, tests fonctionnels, analyse des habitudes alimentaires et entretien motivationnel (2h)

Travail de mobilité

2 séances/semaine axées sur la qualité des mouvements et la récupération articulaire (45 min/séance)

Rééquilibrage alimentaire

Plan nutritionnel starter avec 10 recettes adaptées à votre mode de vie (livret PDF personnalisé)

2

Semaines 5-8 : Phase de progression

Renforcement musculaire

3 séances/semaine incluant des circuits training adaptés et initiation aux fondamentaux Cross Training

Travail cardiovasculaire

Protocoles HIIT à faible impact et marche active avec suivi par cardiofréquencemètre

Atelier nutrition

Session en petit groupe sur la gestion des compulsions alimentaires et l'hydratation optimale

3

Semaines 9-12 : Phase d'autonomisation

Programme à domicile

3 sessions autonomes avec vidéos tutoriels et feedback via l'application mobile

Challenge final

Évaluation des progrès et WOD (Workout Of the Day) personnalisé avec les autres clients

Plan de maintenance

Stratégie pour maintenir vos résultats sur le long terme avec séances réduites (1-2/semaine)

💰 Tarifs Transparents

Investissez dans votre santé avec des tarifs adaptés

Découvrez combien coûte un coach sportif à Lyon et choisissez la formule qui correspond à votre budget et objectifs

À la séance

Idéal pour essayer ou pour une remise en forme occasionnelle

50€/séance
  • Séance individuelle de 1h
  • Matériel fourni pour séance à domicile
  • 1 bilan nutrition rapide
Réserver
Le plus populaire

Forfait objectif

Pour des résultats garantis avec un programme sur 3 mois

420€/mois
  • 12 séances personnalisées/mois
  • Bilan physique et nutritionnel complet
  • Suivi mensuel avec mesures
  • Accès illimité aux cours collectifs
Programme complet

Formule entreprise

Ateliers santé & bien-être pour vos équipes à Lyon

Sur devis
  • Coaching collectif en entreprise
  • Journées bien-être clef en main
  • Tarif dégressif selon nombre de participants
Demander un devis

Vous hésitez encore ?

Plus de 85% de mes clients choisissent le forfait objectif pour :

Un coût mensuel inférieur aux séances à l'unité

Un programme personnalisé pour des résultats optimaux

La motivation d'un suivi régulier

L'accès aux cours collectifs sans supplément

1ère séance offerte pour toute nouvelle inscription ! Profitez-en pour découvrir ma méthode sans engagement.

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